Mindfulness by Marlene
Stresshantering - Personlig utveckling - Förändringsarbete
Medveten närvaro (mindfulness) & Meditation
En enkel investering till ett mer hållbart liv.
Mindre stress - bättre sömn - bättre immunförsvar, mindfulness kan göra sån skillnad på ditt liv.
I mindfulness övar vi på att vara i nuet som det är, inte hur det varit eller hur det kommer bli. Det handlar inte om att sluta tänka, tankarna finns där, vi jobbar med att inte klänga oss fast vid dem så hårt.
Mindfulness är inte krångligt, flummigt eller något extra. Det är en forskningsbaserad, konkret metod för att träna vårt fokus, träna hjärnan på att inte behöva sticka iväg hela tiden. Verktyg som alla kan lära sig.
Du har det redan i dig men med en snabb omvärld, snabb teknik och många intryck behöver vi träna.
Träning som gör att vi hittar pauser och kan ta vara på nuet.
Positiva effekter av Medveten Närvaro:
-
Minskad oro, ångest och depressioner
-
Lägre blodtryck
-
Bättre sömn
-
Mer energi
-
Ökad förmåga att hantera förändring och osäkerhet bättre
-
Ökad förmåga att göra medvetna val
-
Ökad kreativitet
-
Ökad empati och medkänsla
-
Ökad koncentrationsförmåga och fokus
-
Bättre minne
-
Bättre immunförsvar och därmed färre sjukdagar
-
Påverkar hjärnans nervbanor positivt och förhindrar åldrande i dessa områden
-
Ökat välmående och bestående livsglädje
-
Bättre beslut, bättre på att leda andra och att leda sig själv.
Prova meditera... Tryck på PLAY och häng med.
Du hittar fler guidade meditationer i Meditations Biblioteket.
Kundcitat
Mindfulness måste upplevas för att förstås!
Detta hat förändrat mitt Liv och jag tycker äntligen om mig själv igen.
Att gå från att leva med utmattningssyndrom till att efter 8v kursen i Mindfulness, nyfiket anta livets utmaningar med ett leende.
Mitt fokus har blivit mycket bättre och jag presterar på en helt annan nivå på arbetet. Jag kommunicerar bättre, reagerar och agerar på ett positivare sätt än innan jag började med Medveten Närvaro i vardagen.
(Mindfulness ONLINE kurs 8v)